Donnerstag, 25. Juni 2015

Fitness Eiweißbrot - low carb



Zutaten für das Fitness-Eiweißbrot

300 g Magerquark

100 g Mandeln

100 g geschrotete Leinsamen

50 g Weizenkleie

5 Eiweiß

1 TL Salz

1 Pck. Backpulver

Eine Handvoll Sonnenblumenkern (Oder die Kerne/ Nüsse, die ihr wollt)



Backen bei 170° Ober/- Unterhitze 50-60 Minuten
Die Zubereitung ist wirklich super easy! Ihr könnt alle Zutaten direkt in eine Schüssel geben. Stell dafür deine Schüssel auf die Küchenwaage und los geht’s.

Ich habe keine Maschine benötigt. Du kannst den Teig mit einem Hand Schneebesen oder einem Löffel verrühren. Ich habe nur eine 20 cm Springform gehabt, leider keine Kastenform, aber das ist gar kein Problem.

Die Spring- oder Kastenform wird mit Backpapier ausgelegt. Hierfür zerknüllst du das Papier. Anschließend lässt es sich besser in die Springform legen.

Nachdem du deinen Brotteig in die Form gefüllt hast, kannst du noch Sonnenblumenkerne oder jede Art von Nüssen oder Kerne darauf streuen.

Das Brot wird bei 170° Ober/- Unterhitze 50-60 Minuten gebacken.

Auch in einem Eiweißbrot stecken Kohlenhydrate drin, jedoch nicht viele. Das Brot beinhaltet gesunde Fette durch die Samen und Kerne und vor allem viel Eiweiß.



Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachmachen genießt euer Fitness Eiweißbrot mit einem frischen Kräuterquark vor und nach dem Training, zum Frühstück oder zum Abendbrot. :)


Für Fragen stehe ich euch natürlich zur Verfügung. Besucht mich doch auf… :)







Eure Eule

Sonntag, 21. Juni 2015

New York Cheesecake mit Himbeerspiegel



Zutaten für den Keks Boden

200 g Kekse (Butter o. Vollkorn)

80 g geschmolzene Butter

30 g Zucker

1 Prise Salz
Zutaten für den Frischkäseteig

800 g Frischkäse

200 Saure Sahne

330 g Zucker

60 g Mehl

1-2 TL Vanilleextrakt

4 Eier (Größe M)
Zutaten für den Himbeerspiegel

200 g Himbeermarmelade

150 g Himbeeren

1 Limette

1 EL Speisestärke

2 EL Wasser

Weitere Infos:
Springform 26 cm
Auflaufform
Alufolie 
Topf
Backen bei Ober-/Unterhitze 

Link zum YouTube Video 

Zubereitung des Bodens

Wir nehmen die Kekse und zerkleinern sie. Entweder macht ihr dies in einem Beutel mit einem Nudelholz oder wie ich in einem Mixer. Anschließend werden die Krümel mit der geschmolzenen Butter, der Prise Salz und dem Zucker zu einer krümeligen Masse vermengt.
Eure Springform fettet ihr oder legt sie mit Backpapier aus und dann könnt ihr eure Keksmasse darin gleichmäßig verteilen. Ich habe ein Glas zur Hilfe genommen und die Krümel schön festdrücken zu können.

Der Boden wird anschließend bei 180° 10-15 Minuten gebacken. Es ist nicht zwingend notwendig den Boden zu backen. Durch das Backen wird er knusprik, schmeckt aber auch mega lecker ohne backen


Zubereitung der Creme


Während der Boden abkühlt, können wir nun die Creme vorbereiten. Hierzu nehmt ihr den Frischkäse und die Saure Sahne und verrührt diese mit dem Zucker und dem Vanilleextrakt  zu einer lockeren Masse (ca. 3 Min.) Jetzt kommen das Mehl und die Eier einzeln hinzu und werden unter die Masse gerührt.


Tipp 1:  Wenn ihr eine sehr lockere Masse haben wollt, dann schlagt ihr die Eier unter, möchtet ihr einen eher festen Cremeteig, dann hebt ihr sie ganz leicht mit einem Spachtel unter.


Tipp 2: Damit die Oberfläche des Cheesecakes nicht reißt kommt die Springform, eingewickelt in Alufolie(eingewickelt deshalb, damit kein Wasser in die Springform läuft), in einer etwas größere Auflaufform, die mit Wasser gefüllt ist. Das Wasser bietet dem Kuchen, während des Backens Feuchtigkeit.



Die fertige Creme kommt anschließend auf den Keksboden und dann wird der Cheesecake bei 160° 50 Minuten auf unterer Schiene gebacken. Nach dem Backen, öffnet ihr den Ofen, macht ihn aus und lasst den Kuchen 1-2 Stunden dort stehen, so kann er ganz langsam auskühlen und fällt nicht zusammen. Nach der Zeit könnt ihr den Cheesecake aus dem Ofen holen.


ACHTUNG!!!! Ich habe den Fehler gemacht und meinen Kuchen höher gestellt und wollte ihn mit Folie abdecken… das war mein Fehler, die Folie ist am Kuchen festgeklebt und meine schöne rissfreie Haube war dahin L

Mein Tipp an euch: Lasst den Kuchen auf unterer Schiene und deckt ihn bitte auf keinen Fall mit Folie ab!


Zubereitung des Himbeerspiegels


Da ich meine Haube kaputt gemacht habe, musste ich mir etwas einfallen lassen.

So habe ich mir überlegt einen Himbeerspiegel zuzubereiten

Hierzu nehmt ihr eure Marmelade und 2 EL Wasser und erwärmt sie in einem Topf auf dem Herd bei mittlerer Hitze. Anschließend kommen die frischen Himbeeren und der Saft einer halben bis ganzen Limette hinzu. Je nach Geschmack. Diese Mischung lasst ihr kurz aufkochen und gebt die Speisestärke hinzu und rührt solange bis sich alle weißen Klümpchen aufgelöst haben.  Ich habe die Himbeermasse durchgesiebt, so hatte ich keine Stücke und Kerne in dem Himbeerspiegel. Fertig ist ein fruchtiger Himbeerspiegel, den ihr nun über euren Kuchen gießen könnt. Am besten stellt ihr nun alle über Nacht in den Kühlschrank, so kann der Kuchen schön fest werden.


Der Kuchen ist unglaublich lecker und schmeckt so fluffig locker und fruchtig :) Für mich der leckerste Cheesecake der Welt!!!

Ich wünsche euch gutes Gelingen und wenn mal ein Missgeschick passiert, gibt es immer eine Lösung einen Kuchen zu retten :)

Besucht meinen YouTube Channel, dort findet ihr weitere leckere Rezepte.


Eure Eule

Montag, 15. Juni 2015

Frozen Joghurt - schnell, easy und kalorienarm!!!!!



Für den Frozen Joghurt:

500 gr Joghurt Magerstufe

30 gr Xucker (100%iger Zuckerersatz)

1 TL Vanillearoma

1 bis 2 EL Milch (1,5%)


Für das Topping:


Früchte (Himbeeren, Erdbeeren, Kirschen, Banane)

Schokolinsen, klein gehakte Kekse

Kokosraspeln

Nüsse

Minze

Alles was euer Herz begehrt darf in oder auf den Frozen Joghurt


Die Menge reicht für zwei große oder vier kleine Portionen



Ich möchte euch eine super schnelle und vor allem kalorienarme Zubereitung für einen Frozen Joghurt zeigen. Für die warmen Temperaturen ist dies ein wunderbares Dessert und eignet sich auch super als Snack und Mahlzeit für den Tag.

Die Zubereitung ist wirklich easy. Alle Zutaten werden zusammen in einem Mixer und in einer Rührschüssel gut miteinander vermengt.



Das wars!



Fast…


Nun kommt die Fleißarbeit. Die Masse wird in einer Schüssel in das Gefrierfach gestellt und alle 20 bis 30 Minuten umgerührt. Dies macht ihr 2 Stunden. Wer eine Eismaschine zu Hause hat, lässt die Maschine arbeiten.



Natürlich könnten wir den Frozen Joghurt komplett zwei Stunden im Gefrierfach stehen lassen, jedoch wäre dies dann keine cremige Masse mehr, sondern ein einziger Eiskplumpen. Durch das ständige Umrühren vermeiden wir die Bildung der Eiskristalle.



Nach zwei Stunden war mein Joghurt schön gefroren und ich konnte mich dem Topping zuwenden. Ich wollte eine leichte Variante haben und habe mich für Himbeeren und einen Keks entschieden :)





Ich wünsche euch viel viel Spaß beim Nachmachen und würde mich über Fotos eurer Kreationen freuen :) Sagt mir wie es bei euch geworden ist :)
Für Fragen stehe ich euch natürlich zur Verfügung. Besucht mich doch :)


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Eure Eule

Sonntag, 7. Juni 2015

Blaubeer Frischkäse Muffins



Blaubeer Frischkäse Muffins



Zutaten für 12 Muffins

150 gr Butter

240 gr Frischkäse

140 gr Zucker

1 TL Vanillearoma

3 Eier

250 gr Mehl

1 halbes Päckchen Backpulver (7,5 Gramm)

1 TL Natron

1 Prise Salz

200 Gramm Blaubeeren




Backzeit 220° 8 Minuten und 180° Ober-/Unterhitze 17 Minuten
Klick Hier! Der Link zu meinem YouTube Video Rezept! 



Die Butter wird in der Mikrowelle circa 1 Minute geschmolzen. Der Frischkäse (in meinem Fall war dieser selbstgemacht aus Joghurt) wird mit dem Zucker verschlagen bis eine cremige Masse entstanden ist. Die Eier werden nun einzeln unter ständigem Rühren hinzugegeben. Nun gebt ihr die Prise Salz und das Vanillearoma hinzu und während des Rührens wird die Butter hinzu gegeben. Und alles wird noch einmal gut miteinander verrührt. Im folgenden Schritt werden das Backpulver und das Natron mit dem Mehl vermischt. Die Mehlmischung wird in die Schüssel mit den flüssigen Zutaten gegeben und nur ganz kurz unter gerührt. Die Muffins werden sonst hart beim Backen, wenn wir zu lange rühren. Zu guter Letzt werden noch kurz die Blaubeeren mit einer Gummilippe untergehoben und dann könnt ihr eure Förmchen befüllen. Macht sie ruhig ganz voll.


Nun kommt der Trick um XXL Muffins zu backen. Um die Muffins schön hoch zu backen werden sie 8 Minuten bei hoher Temperatur gebacken, so gehen sie schnell auf und der Teig verläuft nicht im Ofen. Anschließend wird die Temperatur runter gedreht und die Muffins werden fertig gebacken. Macht nach 20 Minuten mal die Stäbchenprobe und ggf. könnt ihr sie schon aus dem Ofen holen. Ein Blaubeertraum diese Muffins!!! Ihr könnt natürlich auch Himbeeren, Brombeeren oder Erdbeeren nehmen. Auch Nüsse schmecken bestimmt super in dem Teig.


Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Nachbacken. Für Fragen oder Ähnliches schreibt mir einfach in die Kommentarbox. Ich freue mich über eure Bilder von euren Kreationen.

Wer es noch nicht ist, holt es schnell nach und werdet KOSTENLOS Abonnent !!!!
Eure Eule